Pourquoi perdre du poids sur les hanches?
Comment perdre des hanches en faisant du sport?
Comment perdre les poignées d'amour?
Quelle méthode pour perdre des hanches?
Souvent, nous négligeons notre corps et petit à petit la graisse s'accumule dans certaines zones comme les hanches. Quand vous en avez pris conscience, vous n'avez plus qu'une envie, c'est d'éliminer vos poignées d'amour coûte que coûte, vite! Convenons qu'utiliser une crème amincissante pour affiner votre silhouette ne vous mènera nulle part. La seule solution miracle pour perdre des hanches reste le sport, et c'est garanti à 100%.
Comment perdre des hanches : les exercices à faire
Il est incontestable que les hanches d'une femme sont une zone très difficile à éliminer rapidement. Cependant, vous pouvez facilement obtenir une perte de poids au niveau des hanches grâce à quelques exercices à pratiquer au quotidien, quelles que soient les difficultés que vous avez à endurer. Voici comment faire chaque exercice :
Pour commencer, levez-vous et placez vos pieds à la largeur des épaules. Ensuite, ramenez votre bassin vers l'avant et, en même temps, contractez vos fessiers. Assurez-vous également de contracter vos abdominaux et de garder votre poitrine droite et vos épaules vers l'avant. Ensuite, pliez vos bras juste assez et faites-les pivoter de gauche à droite. Vous devez faire trois séries de quinze rotations avec une pause de 15 secondes entre chaque série, puis faire de même dans le sens opposé.
Continuez l'exercice allongé sur le sol, face contre terre. Ensuite, contractez vos abdominaux et essayez d'accéder à votre cheville avec votre main droite. Pour cela, vous pouvez bouger votre bassin pour dessiner une sorte de demi-cercle avec votre bras. Répétez le même exercice pour l'autre côté.
Ensuite, allongez-vous et roulez sur le côté en plaçant vos jambes l'une sur l'autre. En gardant le dos droit, vous étirez une jambe vers l'avant, en conservant toujours autant que possible un angle droit. Ensuite, ramenez votre autre jambe en arrière et répétez le même exercice dix fois avant de commencer de l'autre côté.
Continuez l'exercice en vous allongeant sur le dos et pliez les genoux à 90°. Mettez une balle entre vos cuisses et serrez-les autour de la balle. Tout en faisant tout cela, assurez-vous d'expirer et de rester dans cette position pendant quelques minutes et relâchez.
Vous pouvez également sauter régulièrement sur un trampoline pour brûler de la graisse dans vos hanches ou faire des séries régulières de squats.
Comment maigrir des hanches : les aliments à privilégier
En plus des exercices physiques, l'alimentation joue également un rôle important dans la perte de hanche. Pour vous débarrasser des poignées d'amour, vous pouvez combiner l'exercice avec une alimentation saine et équilibrée pour favoriser la perte des mauvaises graisses. On vous dévoile ici les secrets d'un rythme alimentaire idéal, pour mieux vous aider à atteindre vos objectifs.
– Pas « manger moins », mais « manger mieux » ;
– Evitez à tout prix les aliments gras et les aliments peu nutritifs ;
– N'oubliez pas de consommer des aliments riches en féculents, des légumes verts, des céréales et bien sûr des fruits ;
– Mangez moins d'aliments sucrés (évitez les sucreries : bonbons, chocolat, etc.) ;
– Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour ;
– Privilégier les jus de fruits naturels ou l'eau plutôt que les boissons gazeuses ou alcoolisées.
Astuces qui favorisent la perte de hanches
– Mangez un petit-déjeuner complet pour éviter de grignoter pendant la journée ;
– Éliminer « petit à petit » les aliments gras et sucrés ;
– Avoir une motivation constante pour ne pas se décourager subitement ;
– Avoir de bonnes habitudes alimentaires en privilégiant les salades au lieu des frites ;
– Évitez autant que possible d'utiliser l'ascenseur et utilisez plutôt les escaliers pour vous rendre au travail ou pour vous rendre à votre appartement.
Pourquoi perdre du poids sur les hanches?
Contrairement aux idées reçues, les femmes n'apprécient pas toujours les hanches. En effet, bien qu'il souligne une certaine féminité et dessine des courbes harmonieuses, elles sont parfois disproportionnées par rapport au reste du corps. Par conséquent, de nombreuses femmes souhaitent s'en débarrasser ou au moins réduire la taille de leurs hanches pour plusieurs raisons :
– avoir des hanches larges est généralement synonyme de surpoids, ce qui n'est pas bon pour la santé ; – les hanches larges vous empêchent parfois de trouver votre taille de vêtement ; – Ce n'est pas une morphologie qui convient à tout le monde.
Comment perdre des hanches en faisant du sport?
Perdre du poids au niveau des hanches est loin d'être une tâche facile et, de plus, cela l'est pour de nombreuses parties du corps, car il est très difficile de viser une perte de poids. Cependant, il existe des exercices pour perdre des hanches ou du moins pour les sculpter, selon le goût de chacun. Donc, si vous allez souvent au gym, voici quelques exercices qui vous aideront à atteindre votre objectif :
– les fentes qui sont un excellent exercice pour le bas du corps. Tout ce que vous avez à faire est de mettre un pied en avant et un pied en arrière et de descendre. Vous pouvez le travailler avec le poids du corps ou l'augmenter chacun avec des haltères; revêtement latéral statique ou dynamique. Pour cela, maintenez simplement votre bassin surélevé pendant 10 à 45 secondes ; Montez les escaliers qui peuvent faire un banc. Ils se sont avérés très efficaces car ils sollicitent principalement les muscles du bas du corps.
Comment perdre les poignées d'amour?
Qui dit hanches, dit poignées d'amour et ce, car les deux sont concentrées dans la même partie du corps. Aussi peu appréciée que les hanches, perdre les poignées d'amour chez la femme est aussi indispensable. Alors, si vous aussi vous vous demandez comment perdre vos poignées d'amour, sachez que le processus est pratiquement le même. Il faut avant tout faire attention à son alimentation, pratiquer une activité sportive régulière pour espérer perdre les poignées d'amour.
De plus, il existe aussi des exercices pour perdre les poignées d'amour qui peuvent être pratiqués à l'intérieur ou à la maison. Parmi les plus efficaces, citons :
les V-up obliques qui nécessitent un simple passe-partout. Il vous suffit de vous allonger sur le côté et de ramener le bas et le haut du corps vers le milieu. Tout cela en veillant à bien contracter les abdominaux ; – la planche, qui est un exercice statique qui permet de contracter une grande partie de vos muscles, de les affiner ou de les sculpter. Il suffit de maintenir une position "planche", soit en levant le corps sur les coudes et les jambes et en maintenant cette position sans bouger ; chute du genou nécessitant une position allongée. Ensuite, il faut tourner les genoux vers la droite et vers la gauche en contractant les abdominaux.
Quelle méthode pour perdre des hanches?
Perdre des hanches est généralement le rêve de nombreuses femmes. En effet, beaucoup de femmes sont complexes avec des hanches parfois trop généreuses et souhaitent retrouver une silhouette affinée. Cependant, comme toute transformation physique, ce n'est pas quelque chose qui se produit du jour au lendemain. Ainsi, vous aurez la possibilité d'opter pour un régime ou des exercices physiques pour atteindre votre objectif. Cependant, il est important de rappeler qu'une fois l'objectif atteint, il est important d'entretenir son corps avec de bonnes habitudes, notamment pour ne pas perdre tout le fruit de son travail et de ses sacrifices.
Vous pouvez donc opter pour deux solutions vraiment efficaces pour dire adieu à vos poignées d'amour. En effet, perdre des hanches est possible avant tout grâce à la pratique d'une activité sportive. En fait, votre graisse est stockée au niveau de votre bassin, ce qui vous donne cette apparence de hanches larges. En fait, vous devrez combiner l'entraînement en force et en résistance pour obtenir des résultats visibles sur vos hanches. L'objectif est simplement de profiter de la réserve de graisse pour les faire fondre. Cependant, pour obtenir des résultats vraiment probants, il convient d'opter pour une alimentation équilibrée et adaptée à ce que vous recherchez. Pour cela, il faut opter pour une alimentation saine, pauvre en graisses, afin de ne pas favoriser le stockage des graisses à cet endroit. Ainsi, en associant activité sportive et alimentation adaptée, vous êtes sûr d'obtenir rapidement des résultats visibles sur votre silhouette. Cependant, ne perdez pas l'idée qu'une transformation physique est vraiment bénéfique pour votre corps, mais que le plus difficile est de maintenir les bienfaits de ce travail.