Vous cherchez une alimentation efficace? Il existe de nombreuses méthodes, mais toutes ne sont pas nécessairement efficaces. Si vous en avez marre de ne pas pouvoir perdre de poids, sachez qu'il existe une méthode assez simple et surtout très efficace en matière de rééquilibrage alimentaire : la chrononutrition.
Les régimes peuvent parfois être dangereux pour la santé. Notre corps a besoin de divers nutriments, et ne manger que des légumes et des fruits, par exemple, peut vous exposer à des carences. Si vous vous lancez dans un régime, veillez toujours à en choisir un que vous puissiez tenir sur le long terme pour éviter le fameux effet yo-yo. C'est le cas de la chrononutrition que nous allons vous présenter à travers cet article.
Qu'est-ce que la chrononutrition?
Nous allons vous présenter en quoi consiste ce régime, plus proche d'un rééquilibrage alimentaire, puisque vous pouvez l'appliquer sans perdre de poids.
L'origine de la chrononutrition
La chrononutrition trouve son origine dans une théorie proposée par le médecin et nutritionniste Alain Delabos. Cela laisse entendre, en 1986, que si les graisses sont stockées par l'organisme, c'est en grande partie à cause du manque de rigueur de notre système digestif. En effet, il est convaincu que si nous respectons notre horloge interne en mangeant à heures fixes et en ne grignotant pas pour ne pas gêner notre digestion, notre corps assimilerait mieux et stockerait moins de graisses.
C'est de cette théorie qu'est née la chrononutrition. Il ne s'agit donc pas d'un régime au sens strict, puisque cette façon de planifier ces repas permet de perdre du poids et de faciliter la digestion quelle que soit votre carnation.
Repas typiques de chrononutrition
Bien que ce régime soit moins contraignant sur le plan alimentaire qu'un régime traditionnel, il reste tout de même quelques règles à suivre pour que ce rééquilibrage alimentaire fonctionne. Tout d'abord, il est essentiel d'espacer chaque repas de 4 heures et de ne jamais grignoter entre les repas. Le petit-déjeuner et les collations sont également des repas importants à ne pas négliger car ils évitent le grignotage. Ils doivent être abondants. Le dîner est celui qui doit être le plus léger et éviter au maximum les aliments riches en amidon et en matières grasses.
Quels sont les avantages de ce régime?
Ce régime est très intéressant, car en plus de faire du bien à votre corps, il vous permettra également de perdre du poids, ce qui est probablement votre objectif principal. Chaque corps est différent, mais en théorie, vous pouvez perdre 1 à 2 kg par semaine pendant un mois, puis 500 g par semaine, si vous faites très peu de différence. Afin de maintenir la technique dans le temps, vous pouvez vous permettre deux exceptions par semaine (une collation et un repas copieux le soir par exemple).
C'est une méthode beaucoup plus douce puisqu'elle nécessite principalement d'alléger son dîner et d'être méticuleux sur les heures de repas. Cette méthode demande un peu de patience, mais il est facile de s'y tenir au quotidien, même en fin de régime.